วันพฤหัสบดีที่ 23 มิถุนายน พ.ศ. 2554

ท่าบริหารเพื่อสะโพกสวย กลมกลึงแบบนางแบบ

ท่าบริหารสะโพก


ท่าบริหารเพื่อสะโพกสวย กลมกลึงแบบนางแบบ (คู่หูเดินทาง)

          แอบ อิจฉาสาว ๆ ที่มีสะโพกสวย บั้นท้ายดินระเบิดไหมล่ะ ถ้าอิจฉาล่ะก็ ลองดูวิธีบริหารสะโพกต่อไปนี้ เพียงบริหารวันละไม่กี่นาที สะโพกโยกย้ายสุดเร้าใจก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้ว

           1. ยืนตัวตรงหันหน้าเข้ากำแพง

           2. ใช้มือดันกำแพงไว้เพื่อทรงตัว แล้วยกข้อเท้าขวาวางไว้เหนือหัวเข่าซ้าย ค่อย ๆ ย่อตัวลงให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ อย่าลืมยืดหลังตรงเสมอ ค้างไว้ 10 วินาที

           3. ทำเช่นนี้ติดต่อกัน 15 ครั้ง แล้วอย่าลืมว่าทุกครั้งที่ย่อตัวต้องเกร็งหน้าท้องเพื่อเก็บสะโพก

           4. เมื่อครบ 15 ครั้งแล้ว ให้เปลี่ยนข้าง เอาข้อเท้าซ้ายวางเหนือเข่าขวาแล้วทำเหมือนเดิมให้ครบ 15 ครั้ง

          วิธีง่าย ๆ ที่รับรองว่า สะโพกของคุณสาว ๆ จะกลมกลึงสวยเหมือนนางแบบได้แน่ ๆ แต่ต้องอดทนและมุ่งมั่นกันหน่อยนะจ๊ะ




ขอขอบคุณข้อมูลจาก

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น